在我們的日常生活中，到底有哪些常被忽略的習慣，導致我們的近視加深呢？
我們知道「長時間」以及「近距離」用眼通常是導致近視惡化的主因，下面就列出3點經常造成你不當使用眼睛的狀況。
1： 「長時間」且「近距離」盯著某處看
長時間近距離讀書、上網或看電視，會使睫狀肌過度收縮無法放鬆，造成眼球水晶體的曲折力加強，而引起「近視」的狀態，若長時間沒有休息，恐會變成真性近視，呼籲民眾，每近距離使用一小時眼睛時，應花5至10分鐘拿下眼鏡休息，或閉目養神，看看遠方，放鬆眼部肌肉，以免近視越來越深。
2：走到哪、滑到哪的低頭族
很多人習慣走路、坐公車、搭捷運、搭車時使用智慧型手機，其實這樣對眼睛的傷害相當大！在晃動的環境中用眼，彷彿是不斷晃動的相機，卻要拍清楚螢幕上小小的字般辛苦，眼睛睫狀肌要不斷對焦，眼部肌肉要更用力，很容易造成眼睛的疲勞。這樣的用眼習慣，長久下來，除了恐會加深度數外，也可能因為看不清楚，過度搓揉眼睛，造成散光、亂視增加的情況發生。
所以，搭火車、公車、捷運、飛機時，最好不要使用平板電腦或智慧型手機，免得在晃動環境下傷害視力。
3：光線不足的環境使用智慧型手機
很多人喜歡在睡前使用平板電腦或智慧型手機，在床上不管看書還是使用電腦產品，都容易因為姿勢不正確、近距離且用眼時間過長，因而造成近視；更嚴重的害處是，當光線不足時使用智慧型手機，就好像一隻手電筒一直不斷刺激眼球，眼睛承受的壓力很大，長時間下來，睫狀肌緊繃、無法放鬆，眼睛容易疲勞、痠疼，可能造成假性近視，時間久了，身體會慢慢適應假性近視，度數可能真的加深。
尤其是手機發出的藍光，屬於能量較強的可見光，黑暗中眼球若直射，藍光將會穿透角膜與水晶體，直射入黃斑部，還可能造成黃斑部感光細胞的損傷。
因此，不要在太暗的環境使用平板電腦或智慧型手機，以免螢幕和背景的亮度出現強烈對比，影響瞳孔收縮，眼睛會較吃力。
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