生活達人

有睡不好或經常失眠的問題嗎?

今天要教的小技巧就是幫助你能夠安心入睡!


什麼叫做失眠？經常不易入睡，容易醒，醒後不能再睡，起床後，頭昏腦脹，覺得沒睡飽的，就叫作「失眠」。
　 研究發現，人類的睡眠分為二個時期；快速動眼期（作夢）和非快速動眼期（沉睡）；如果在快速動眼期（作夢）的時候被吵醒，會讓人感到不知所措而煩躁不安；而在非快速動眼期（沉睡）被吵醒，只會覺得無力、倦怠和沒精神。如果能夠一夜好眠，睡到自然醒，當然就能精神百倍、活力十足了。 

　 調查發現，日本的女生失眠的原因依序是：心裡有事↓噪音↓想明天的事↓擔心睡不著↓上廁所。可見現代人失眠來自心理壓力和環境的因素居多。

　 以下介紹讓您「不再數羊」的十個方法，但願「人人有好眠，夜夜有好夢」。 

一、心理建設：睡不夠有什麼關係，明天再加上廿五％的睡眠就可以補足了，不足掛齒。
二、早起曬太陽：同樣是曬太陽，早晨的陽光比夕陽好，因為早晨的陽光會將「日出而作，日落而息」的生理節律調到正常；曬夕陽會讓您變成「夜貓子」，越晚，精神越好。 

三、多運動：運動能協調大腦皮質功能，轉移心理壓力。有規律運動的人較少發生暈倒和沮喪等情事。可選擇散步、慢跑、土風舞、太極拳、氣功、高爾夫球、騎腳踏車等。 

四、睡前避免火腿、熱狗、馬鈴薯、菠菜、番茄等食物。因為這些食物含乾酪氨（tramine），會刺激腎上腺素的分泌，使血壓上升、體溫增加、精神興奮，睡意全消。 

五、下午五時以後不碰提神之品：如茶、可可、可樂、巧克力、咖啡、抽菸、酒。微量酒雖然可以幫助入眠，但會在幾個小時內醒來，因為酒精會擾亂腦部的睡眠節奏，酒量越多，入眠越困難，飲酒日數越多，早醒、中途醒來越頻繁。 

六、上床前，避免接觸會讓你睡不著的人、事、物，不看驚悚的小說、影片、不聽鬼故事，不去回想那些惱人的事情。 

七、床邊置一盞藍色的小燈，可安定睡前的情緒。 

八、芳香療法可以幫助睡眠，可選擇薰衣草、紫蘇、甘菊、橙花等精油來試試。
九、早餐前和睡前靜坐、冥想廿分鐘。找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，感覺身體在一呼一吸之間的起伏變化，剛開始，思緒很亂，沒關係，慢慢的，你的思緒會漸漸澄明，心情也會漸漸平穩，這樣做能讓身體和腦部產生一種只有睡時才有的休息狀態，能舒緩身心，幫助睡眠。 

十、自我催眠。躺在床上，想像自己的身體是一座工廠，工廠現在下班了，工人們陸續離開工廠回家去了，工廠的燈一座座熄滅了，原本鬧烘烘的景象變得安安靜靜的，休息了，睡了吧！

1.仰頭點眼藥水時只要微微張嘴，眼睛就不會亂眨了。

今天又要分享一些生活中的小技巧囉~

快來看看有哪些實用的招數吧!

今天要來教大家的小技巧是有關家事方面~

讓你或媽媽做起事來更省力省時喔~~

這次要來發點不一樣的


因為一位朋友過一陣子要結婚了，邀我一起去看她的喜宴場地。
我也預計明年要結婚，所以就跟去看一下或許會多個選擇。
她說飯店名字叫做晶宴，一開始我還以為是驚艷，想說也太衝擊性的名字了吧。
說這飯店在北部滿有名，有很多間，她選的是貢寮那裡的「海洋莊園」。
 
一到宴會現場，不騙人超誇張。
美得不可思議!!!!!!
真後悔沒帶相機，從官網借圖。
 
這是證婚的地方，
能看到海景根本無敵啊!!(超級無敵海景佛……)



圖片來源:晶宴會館官方FB
 


圖片來源:晶宴會館官方FB


接著是宴會廳


圖片來源:晶宴會館官方FB

 
 
晶宴還有許多會館，像是民生、板橋、中和等，新竹好像也有。
朋友就是為了這個場地選在這裡，畢竟婚禮一輩子就這一次(沒意外的話啦…)
想要有個永生難忘的回憶是一定要的。
現場看到以後我以後都想在這辦婚禮了說。
 
這是我第一次聽到、看到晶宴的場地，卻跟我一開始以為的一樣”驚艷”
 
想必朋友之後在這辦的婚禮，也是一輩子難忘的經驗。

生活達人又來提供生活中的小技巧囉!

這次要教大家的是

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